5 Frutas para baixar glicemia alta e glicose

Os melhores alimentos para diabéticos são as frutas frescas, por serem saudáveis e nutritivos, além de conter grande quantidade de carboidratos.

Assim, nesse sentido, algumas frutas podem não ser tão boas para diminuir a glicose como outras.

Em uma dieta para diabetes é essencial incluir ou aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas frescas em geral, uma vez que eles ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, chamado de glicemia.

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A fibra das frutas diminui a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados.

5 frutas para diminuir glicemia alta e glicose

1. Morangos

Os morangos têm menos calorias e três vezes mais vitamina C do que as outras frutas em geral. São ótima fonte de fibras, potássio e ácido elágico, além de ter um baixo índice glicêmico.

2. Amoras

As amoras são repletas de antioxidantes, ricas em fibras e vitamina C, além de possuir poucos carboidratos e açúcar. Cada 100 gramas de amoras possui apenas cerca de 5 gramas de açúcar e 5 gramas de fibra.

3. Abacate

O abacate é considerado um ótimo alimento por muitas razões, mas ele é especialmente indicado para diminuir os níveis de glicose no sangue.

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4. Arandos ou oxicoco

Os arandos ou oxicoco (também conhecidos pelos nomes de mirtilo vermelho, uva-do-monte ou cranberry) são frutas geralmente pobres em açúcar e ricos em compostos antioxidantes chamados polifenóis.

5. Mirtilos

Mirtilos são frutas cheias de antioxidantes e muito pobres em carboidratos. Essas frutinhas também podem ajudar a diminuir a resistência à insulina e impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

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