JANTAR PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: O que comer para ganhar MASSA MUSCULAR? Veja opções
Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos de quem faz exercícios físicos regularmente.
Refeições, como o jantar, podem gerar dúvidas sobre o que pode comer na dieta.
As proteínas e carboidratos são os nutrientes essenciais para a construção e a recuperação dos músculos.
É importante também incluir na dieta alimentos com nutrientes como zinco, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B e vitamina D.
Veja o que JANTAR PARA GANHAR MASSA MUSCULAR:
O jantar pode ser parecido com o almoço, mas é importante dar preferência a alimentos com uma digestão mais rápida. Veja algumas opções:
O ideal é evitar o consumo de carnes vermelhas, carnes de porco e macarrão integral.
Grelhar as proteínas em vez de fritá-las é melhor para os resultados.
Optar por versões de comidas não embutidas é mais vantajoso para a dieta.
Entre as opções de carboidratos para complementar o prato, estão: mandioquinha, batata-doce, mandioca, arroz integral e quinoa.