Estudo revela hábito que piora a INSÔNIA

Saiba mais sobre o comportamento que piora uma boa noite de sono

Novo estudo

O grupo de pesquisadores liderado pelo psicólogo clínico Spencer Dawson analisou dados sobre o sono de 4.886 pacientes atendidos em um centro médico do Arizona, EUA

Método do estudo

As perguntas avaliavam a gravidade da insônia, o tempo gasto monitorando o comportamento enquanto tentavam dormir e o uso de medicamentos prescritos por médicos

Resultado

A pesquisa foi publicada no Primary Care Companion for CNS Disorders e mostrou um resultado supreendente

IR PARA SOCIAL1

Afinal, qual o hábito que piora a insônia?

O estudo aponta que olhar o relógio na hora de dormir piora consideravelmente a insônia!

O que diz o pesquisador?

"Descobrimos que o comportamento de monitoramento do tempo tem um efeito principalmente no uso de medicamentos para dormir porque exacerba os sintomas de insônia", diz Dawson

Por que isso acontece?

É gerada uma ansiedade pelo avançar das horas, o que atrapalha ainda mais o sono

Medicamentos

Essa frustração da insônia gera uma grande busca por remédios que, no futuro, podem causar dependência e prejudicar ainda mais a saúde do sono

O que fazer?

Os pesquisadores recomendaram terapias específicas – reestruturação cognitiva ou abordagem do processamento emocional – para aliviar a frustração de não conseguir dormir, o que evitaria o uso de medicamentos

IR PARA SOCIAL1

Tchau ao relógio!

"Uma coisa que as pessoas poderiam fazer seria virar ou cobrir o relógio, abandonar o relógio inteligente, afastar o telefone para simplesmente não verificar a hora", diz Dawson

Outras dicas para tratar insônia

Ter horários regulares de sono, fazer atividade física, ter alimentação leve pela noite, praticar atividades relaxantes e evitar exposição à luz (incluindo celular e televisão) antes da hora de dormir

Fonte

The Primary Care Companion for CNS Disorders (PCC)

Veja as principais notícias do dia em social1

IR PARA SOCIAL1
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories