7 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D3: Saiba a DIFERENÇA entre VITAMINA D E VITAMINA D3 e ONDE ENCONTRAR vitamina d3.
Diferença entre vitamona d e a vitamina d3:
A vitamina d3 faz parte de um complexo da vitamina d que incluem as vitaminas D1, D2, D3, D4 e D5. Ou seja, todas elas desempenham papéis importantes no funcionamento do corpo e a principal diferente é relacionada com as cadeias laterais no carbono 17.
Função da vitamina d3:
Essa vitamina é uma das fontes mais importantes para o funcionamento do corpo humano, incluindo o desempenho dos ossos. E é produzida especificamente quando há exposição solar.
Conhecida também como colecalfiferol, a vitamina d3 fortifica o sistema imunológico e previne doenças como a gripe.
Como absorver a vitamina d3?
A melhor forma de absorção dessa vitamina, é através da exposição solar. No entanto, algumas pessoas não conseguem absorver os nutrientes suficientes para o corpo.
Onde encontrar vitamina d3?
Alguns alimentos que são ricos em vitamina d3 e podem auxiliar em casos de deficiência dessa vitamina. Veja a seguir uma lista com 7 alimentos;
5. ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU
É importante ressaltar que, caso esteja com deficiência de vitamina d3, é fundamental procurar ajuda médica para que seja recomendado o tratamento adequado.