FRUTAS PARA DIABÉTICOS: 7 frutas que ajudam a CONTROLAR DIABETES
A diabetes é uma das doenças mais conhecidas pelos brasileiros. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença no país
O que é diabetes?
O diabetes é uma síndrome metabólica que pode ser decorrente da deficiência na produção de insulina (tipo 1), da resistência ao seu efeito (tipo 2) ou por causas gestacionais
Uma pessoa diabética tem, independentemente da causa, aumento exagerado da glicose no sangue, o que gera inúmeros problemas
É possível controlar a doença através de uma dieta adequada, associada à reposição hormonal (insulinoterapia), no caso de diabetes tipo 1, ou medicamentos, no caso de diabetes tipo 2
Para que se mantenha a glicemia em níveis aceitáveis, há um cuidado especial com os alimentos a serem incluídos na dieta ou evitados, inclusive frutas
Quais são as frutas que os diabéticos podem comer à vontade?
Apesar de saudáveis, as frutas devem ser consumidas com moderação, pois a maioria delas são ricas em açúcar e podem subir rapidamente os níveis glicêmicos do paciente
Vale lembrar que uma pessoa diabética deve ser acompanhada por um nutricionista e um médico
Morango
Por ter baixo índice glicêmico e ser cheio de antioxidantes, o morango é ótimo para os diabéticos. Essa fruta ajuda também no combate aos radicais livres que surgem com a doença
Pêssego
Além de ter fibras e antioxidantes em abundância que permitem uma maior sensação de saciedade, o pêssego também tem nível de índice glicêmico baixo. Mas essa fruta deve ser consumida in natura
Abacate
O abacate possui baixíssimo teor glicêmico, mas é um pouco calórico, pois é rico em gordura do tipo ômega 3. Ela também ajuda na promoção de uma alimentação mais saudável
Goiaba
Além do baixo índice glicêmico e pequena carga glicêmica, a goiaba também tem muitas fibras e vitamina C
Abacaxi
Rico em antioxidantes, fibras e ainda atua com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o abacaxi ajuda na absorção de proteínas pelo organismo
Limão
Essa fruta cítrica tem alta quantidade de vitamina C, antioxidantes e ácido nicotínico (substância que ajuda a concentrar os nutrientes nas células do corpo)
Mamão papaia
Embora tenha carga glicêmica um pouco elevada e médio índice glicêmico, o mamão é uma fruta que pode ser consumida por diabéticos - com moderação