A procrastinação se trata do hábito de adiar tarefas ou atividades importantes em favor de outras menos urgentes ou até mesmo de não fazer nada. A grande questão é que as pessoas que possuem o costume não passam ilesas, ou seja, não deixam de realizar as tarefas de forma intencional.

Inclusive, pode trazer consequências negativas, como o aumento do estresse, a diminuição da produtividade e a sensação de culpa. Na maioria das vezes, a procrastinação está relacionada à falta de motivação, dificuldade em lidar com a pressão ou medo do fracasso.

Para lidar e superar a procrastrinação, o primeiro passo é organizar as tarefas e a identificação das causas subjacentes para adoção de estratégias, que servem para gerenciar o tempo e aumentar a motivação.

Dica 1: Direcionar o pensamento

Uma estratégica benéfica é substituir o foco do pensamento. Ao invés de pensar no tempo de realizar uma determinada tarefa e do trabalho que irá demandar, pensar nos benefícios e sensações após o dever cumprido, como forma de estabelecer recompensas.

Dica 2: Cuidado com as obrigações mentais

Um gatilho interessante é o de substituir os lembretes mentais. Quando uma tarefa está pendente, é normal que se tenha os pensamentos de ''eu devo'' e ''eu preciso''. Eles podem ser trocados por ideias como ''eu vou fazer'', ''eu consigo fazer'' como forma de deixar de adiar e estabelecer que a tarefa será feita.

Dica 3: Evite o perfeccionismo

Ser muito perfeccionista faz com que uma pessoa busque cenários ideais para a realização das atividades e adie ainda mais. Tentar fazer uma tarefa sem romantizar ou pensar muito nos ambientes pode ser uma solução de otimização.

Dica 4: Prioridades ao invés de listas longas

Escolher uma missão da lista que você possa realizar rapidamente pode ajudar dando um impulso inicial e aliviar o fardo da procrastinação. Essa ação pode estimular a realização das demais.

A procrastinação pode estar ligada, também, a problemas de saúde. Procure profissionais para uma melhor orientação.