CICLOS DO SONO: Quais são as cinco fases do sono? Veja quantos ciclos de sono é o ideal e quanto tempo dura o ciclo de sono

O sono é o momento para relaxar a mente. Essencial quando falamos em recarregar as energias, algumas pessoas podem encontrar dificuldades para dormir.

Implicando em uma má qualidade de vida, além de dificultar tarefas realizadas no cotidiano, por conta da sensação de cansaço.

Ao longo da noite, o sono passa por alguns estágios diferentes.

FASES DO SONO

Veja a seguir:

Primeira fase

É uma fase leve do sono, em que a pessoa pode acordar facilmente. Nesse estágio, a atividade cerebral diminui e os músculos começam a relaxar.

Segunda fase

Ocorrem períodos de atividade cerebral regularizada e movimentos oculares diminuídos. Período importante para consolidação da memória.

Terceira fase

Antes do sono profundo, o corpo se prepara para entrar no clima. As ondas cerebrais ficam ainda mais lentas e amplas.

Quarta fase

Ondas cerebrais lentas e de alta amplitude, conhecidas como ondas delta, são predominantes, implicando em uma maior recuperação física.

Quinta fase (REM)

Caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, aumento da atividade cerebral e sonhos vívidos. Nesse estágio, ocorre uma maior atividade do sistema nervoso central, enquanto os músculos estão relaxados.