O QUE COMER NA JANTA PARA EMAGRECER? 6 alimentos IDEAIS para jantar à noite sem prejudicar o emagrecimento
É comum que muitas pessoas decidam recorrer a dietas para emagrecer. E uma das preocupações mais frequentes é: o que se pode comer no jantar?
Vale ressaltar que um jantar isolado não tem a capacidade de engordar ou emagrecer ninguém
A mudança do peso na balança é consequência de um conjunto de fatores e hábitos. Também é preciso levar em consideração o déficit calórico, quando se gasta mais calorias do que se ingere
Devido a um funcionamento mais lento do metabolismo no período noturno, é recomendável investir em jantares saudáveis e balanceados
Além disso, é importante prestar atenção ao horário da refeição, pois, segundo estudos, quem janta mais cedo tende a perder mais peso que as pessoas que comem muito próximo ao horário de dormir
Para uma dieta saudável, é aconselhável procurar um nutricionista de confiança para acompanhar sua alimentação e perda/ganho de peso
Contudo, alguns alimentos podem ser recomendados para inserir num jantar leve, ideal para quem quer emagrecer
O que comer no jantar para emagrecer?
Frutas com menor teor de açúcar, como framboesa, amora, morango, melancia, mamão, laranja, kiwi e mirtilo
Fontes de proteínas magras, como filé de frango, ovos e peixes
Fontes de proteínas vegetais, como ervilha, lentilha, aveia e brócolis
Legumes e verduras, preferencialmente orgânicos. Uma sopa de legumes, por exemplo, cai bem à noite
Bebidas vegetais sem açúcar - feitas em casa ou compradas em supermercados -, como leite de soja