INSÔNIA
Veja cinco dicas para dormir em quatro minutos
O sono é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente.
Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos de reparação, consolidação da memória e regulação de funções vitais.
O sono é importante para restauração física; descanso e equilíbrio emocional; regulação do metabolismo; entre outros.
Uma boa noite de sono garante todos esses benefícios e te ajudar a ter uma vida mais plena e saudável
INSÔNIA: Saiba como dormir em 5 minutos e diminuir a ansiedade
1- Abra um pouco seus lábios, respire fundo e solte o ar fazendo um barulho de whoosh com a boca
2- Feche a boca, inspire o ar pelo nariz, e solte após uma tranquila contagem de 4 segundos
3- Prenda a respiração por sete segundos
Isso aumentará a concentração de dióxido de carbono (CO2), estimulando a respiração; também vai tranquiliza a frequência cardíaca;
4- Solte o ar pela boca por oito segundo fazendo o barulho de "whoosh"
5- Repita o procedimento por mais quatro vezes
É essencial que você torne o procedimento uma rotina diária para melhores resultados