Imagem

COMO NÃO CATABOLISAR?

Entenda como acontece o processo de catabolismo e como evitar

Imagem

Os atletas que tem como objetivo o ganho de massa muscular temem o processo de catabolismo. Mas o que seria "catabolisar"?

Imagem

O catabolismo é um processo metabólico do organismo que tem como objetivo produzir moléculas simples a partir de outras mais complexas, como por exemplo a produção de aminoácidos a partir de proteínas, que serão utilizados em outros processos do organismo.

Imagem

Ele acontece de forma natural, no entanto existem situações que favorecem esse processo e levam à diminuição da massa muscular, como por exemplo o jejum prolongado, treino excessivo ou insônia.

IR PARA SOCIAL1
Imagem

QUANDO ACONTECE?

O catabolismo muscular pode acontecer mais facilmente com pessoas que: ficam muito tempo sem comer; treinam muito e não descansam o suficiente; possuem alimentação inadequada; são muito estressadas.

Imagem

COMO EVITAR

Antes e após o treino é importante ter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas

Imagem

Em alguns casos, o nutricionista pode recomendar o uso de suplementos que favorecem o ganho de massa muscular.

Imagem

É recomendado também evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool pode favorecer o catabolismo, promovendo a perda de massa magra.

Veja as principais notícias do dia em social1

IR PARA SOCIAL1
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories