SUCO DE BATATA DOCE CRUA FAZ MAL? Saiba qual é a FORMA CORRETA de fazer

Muitas pessoas têm dúvidas se suco de batata doce crua faz mal. A receita é bastante apreciada por quem faz dieta para adquirir massa muscular.

Entre os benefícios de tomar suco de batata doce, está o ganho de massa muscular e ajuda no emagrecimento.

Além disso, ele é rico em vitamina E, betacaroteno e protege contra sintomas de gastrite.

Também contém anti-inflamatórios na composição e favorece a produção de vitamina A.

SUCO DE BATATA DOCE CRUA FAZ MAL?

Confira a seguir qual é a forma certa de preparar a bebida

O suco não não deve ser feito com a batata doce crua. A batata quando está crua tem substâncias tóxicas para o organismo, como solanina e chaconina.

Se eles forem consumidos em alta quantidade, podem provocar alterações gastrointestinais (exemplo: diarreia).

COMO FAZER SUCO DE BATATA DOCE

Ingredientes: 100 g de batata doce, que pode estar descascada ou não; 1 ½ copos ou 300 ml de água gelada; 1 colher de chá de mel (opcional).

Higienize a batata, coloque em uma panela com água e cozinhe. Após esfriar, passar a batata para o liquidificador e bater junto com a água.

Se o suco ficar muito grosso, pode adicionar um pouco de água e bater de novo.

Se quiser adoçar, acrescente uma colher de chá de mel.

É importante tomar o suco de batata doce logo depois do seu preparo para aproveitar os nutrientes.

Fonte: Mundo Boa Forma e Saudelab.