O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ?

Veja como a ciência explica ACORDAR 3H DA MANHÃ

Crenças populares

Acordar às 3h da manhã é um fenômeno que ocorre com muitas pessoas e que está cercado de crenças populares e superstições.

Demônio

Uma superstição muito conhecida é a de que as 3h da manhã seria a "hora do diabo", mas a ciência tem explicações menos dramáticas para isso.

Frequente

Segundo um estudo australiano, cerca de 1 em cada 3 pessoas acorda às 3h da manhã.

Estudo

A pesquisa foi elaborada pelo especialista em psicologia Greg Murray no Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia Swinburne.

Neurobiologia

Segundo ele, a explicação é que a neurobiologia do corpo humano passa por uma transição entre as 3h e as 4h.

Cortisol

Por volta desse horário, os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, começam a aumentar no organismo, em uma preparação para acordar na manhã que se aproxima.

Melatonina

Simultaneamente, os níveis de melatonina, o hormônio que promove o sono, já atingiram o pico e se preparam para diminuir.

Embora haja um processo neurobiológico envolvido, muita gente não passa por isso.

No entanto, todos podem passar pelo fenômeno de acordar às 3h da manhã, inclusive quem tem sono profundo.

Segundo a pesquisa de Murray, fatores como o estresse aumentariam as chances de alguém passar por isso.

Algumas dicas para que isso pare de ocorrer com frequência é ter uma rotina regular de sono e um dia mais tranquilo, com boa alimentação e exercícios físicos.

Atenção

Mas é importante ficar atento: se você acorda às 3h da manhã ou em outros horários durante a noite com muita frequência, algo pode estar errado com sua saúde.

Procure um profissional da saúde para fazer uma avaliação clínica. Ele poderá te ajudar a ter noite de sonos mais tranquilas.