ACORDAR 3H DA MANHÃ: O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ? Veja a explicação científica para o fenômeno
Acordar às 3 horas da manhã constantemente é um fenômeno que gera medo em muitas pessoas.
Muitas pessoas acreditam que esse horário é conhecido como a "Hora do Diabo" e associam o ato de acordar essa hora a algo negativo. Entretanto, estudos revelam uma explicação surpreendente para esse fenômeno.
Segundo estudos de Greg Murray, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, mostram que cerca de 30 das pessoas acorda às 3 horas da manhã. Segundo a pesquisa, existe uma explicação científica para esse padrão.
A neurobiologia do corpo humano passa por uma transição entre as 3 e 4 horas da manhã. Nesse período, ocorre uma diminuição do impulso para dormir, enquanto a produção do hormônio do sono, a melatonina, atinge o pico e o hormônio do estresse, o cortisol, começa a aumentar.
Essa mudança acontece para preparar o corpo para o dia que está por vir, mesmo em indivíduos com sono profundo.
Embora muitas pessoas não percebam essa transição, o estresse pode aumentar as chances de acordar durante esse "momento de virada" mencionado.
Além disso, nesse horário, pode ocorrer uma limitação nos recursos para lidar com emoções, levando a preocupações exacerbadas com problemas.
Para evitar acordar às 3 horas da manhã com frequência, é recomendado manter um horário regular de sono, evitando mudanças abruptas.
Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma vida social saudável e se expor à luz solar durante o dia também são medidas benéficas.
Além disso, criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e sem distrações, e evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir podem contribuir para um sono mais tranquilo e contínuo.
Se mesmo com as recomendações citadas o hábito de acordar às 3 horas da manhã continue, o ideal é procurar orientação de um profissional de saúde especialista em sono, para que sua situação seja avaliada individualmente, e sejam sugeridos tratamentos específicos.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema no sono, procure um médico para investigação e início de tratamento.