POR QUE TOMAR WHEY PROTEIN?
Entenda o que é, para que serve e indicações
O whey protein é um suplemento obtido através da proteína do soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, sendo muito usado para complementar a dieta de pessoas que desejam ganhar massa muscular.
A quantidade indicada depende da idade, ingestão de proteínas na dieta e prática de atividades físicas. Entretanto, a recomendação geral do whey protein é de 20 a 40g por dia, podendo ser diluído em água ou suco de frutas, por exemplo.
BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN
Entre os benefícios, está o aumento da força e do rendimento durante os treinos, aumento da massa muscular, ajuda na recuperação do músculo no pós-treino, prevenção do envelhecimento precoce e prevenção da perda de massa muscular.
DEVO TOMAR WHEY?
O whey protein pode ser indicado para atletas e pessoas que praticam atividades físicas regularmente, porque têm uma maior necessidade de proteínas na dieta, para ajudar na recuperação muscular e favorecer o aumento dos músculos.
ATENÇÃO
É importante consultar um nutricionista antes de começar o consumo de suplementos por conta própria. Por exemplo, pessoas com alergia à proteína do leite não devem consumir o whey protein. Pessoas que possuem algum problema no fígado ou insuficiência renal, devem consultar um médico antes de usar esse suplemento.