SIGNIFICADO DE ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ: Veja o que significa ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ, segundo cientista; MISTÉRIO DE ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ

Acordar frequentemente às 3h da manhã é um fenômeno que muitas pessoas consideram misterioso.

Muitos acreditam que esse horário é conhecido como a "Hora do Diabo" e associam esse acontecimento a algo negativo. No entanto, estudos revelam uma explicação surpreendente para esse fato.

De acordo com o pesquisador Greg Murray, do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, uma em cada três pessoas acorda às 3h da manhã.

Esse padrão tem uma explicação científica.

Durante a transição entre as 3h e as 4h da manhã, ocorrem mudanças na neurobiologia do corpo. Nessa fase, há uma diminuição do impulso para dormir, enquanto a produção de melatonina, o hormônio do sono, atinge o pico, e o cortisol, hormônio do estresse, começa a aumentar.

Essa alteração acontece para preparar o corpo para o próximo dia, mesmo quando as pessoas estão em sono profundo.

Embora geralmente não percebam essa transição, o aumento do estresse torna mais provável que acordem durante esse "momento da virada".

Outro fator é que, nesse horário, pode haver uma limitação nos recursos para lidar com as emoções, o que pode levar a preocupações exageradas com problemas.

Para evitar acordar regularmente às 3h da manhã, é recomendado manter um horário regular de sono e evitar mudanças abruptas.

Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma vida social saudável e se expor à luz solar durante o dia também são benéficos.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e livre de distrações. Evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir também pode ajudar.

ALERTA

Caso o hábito de acordar às 3h da manhã persista, mesmo com as recomendações mencionadas, é aconselhável procurar um profissional de saúde especializado em sono.