Descubra quais são os melhores alimentos para baixar colesterol ruim rapidamente
Alimentos para baixar colesterol ruim rapidamente
A alimentação saudável é um dos caminhos mais certos para diminuir o colesterol LDL. A partir de pequenas mudanças no dia a dia, as taxas tendem a reduzir.
1. Peixe
Os peixes, em sua maioria, possui o ácido graxo ômega 3. Trata-se de uma gordura insaturada que diminui a quantidade de colesterol ruim no organismo e auxilia no controle da circulação de sangue.
2. Aveia
A aveia, em suas muitas formas — farinha, farelo e grãos — concentra uma fibra solúvel chamada betaglucana que ajuda a diminuir a quantidade de colesterol que o organismo absorve, tendo efeito inibitório.
3. Azeite
O azeite de oliva é um bom aliado no combate ao colesterol ruim, pois ele acumula o ácido oleico que ajuda a equilibrar as taxas de HDL e LDL, causando um efeito benéfico em dobro.
4. Alcachofra
A alcachofra é uma flor colhida quando ainda não desabrochou e pode ser consumida cozida, inclusive com azeite.
5. Chocolate amargo
O chocolate amargo leva mais cacau, menos açúcar e leite na sua fabricação.
6. Laranja
Assim como o chocolate amargo, essa fruta cítrica também é rica em flavonoides, elementos que também agem na redução do colesterol ruim.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de colesterol alto, procure um médico para investigação e início de tratamento.
As informações são do site Sempre Bem.