VITAMINA PARA MEMÓRIA: conheça VITAMINAS PODEROSAS que ajudam na SAÚDE DA MEMÓRIA

A memória ruim ou a perda de memória podem ter várias causas, desde fatores relacionados ao envelhecimento até condições de saúde subjacentes.

É importante entender que a memória é um processo complexo que envolve múltiplos sistemas cerebrais, e uma variedade de fatores pode influenciar sua função.

Há algumas vitaminas e nutrientes que podem ajudar na saúde da memória.

VITAMINAS QUE AJUDAM NA SAÚDE DA MEMÓRIA:

Vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 tem sido associada a problemas de memória e cognição. A vitamina B12 desempenha um papel importante na função cerebral e na formação de células vermelhas do sangue.

Fontes alimentares de vitamina B12 incluem carne, peixe, ovos e produtos lácteos. No entanto, em casos de deficiência severa, pode ser necessário suplementar a vitamina B12.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células cerebrais contra danos causados pelos radicais livres.

Algumas pesquisas sugerem que a vitamina E pode ter um efeito benéfico na prevenção ou retardo da progressão de doenças relacionadas à memória, como a doença de Alzheimer. Fontes alimentares de vitamina E incluem nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que também pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos.

Além disso, a vitamina C está envolvida na síntese de neurotransmissores importantes para a função cognitiva. Frutas cítricas, morangos, kiwis e vegetais como pimentões e brócolis são boas fontes de vitamina C.

Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido docosahexaenoico (DHA), desempenham um papel fundamental na saúde do cérebro e na função cognitiva.

Estão presentes em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, bem como em sementes de linhaça, nozes e chia. Suplementos de óleo de peixe também são uma opção.

Curcumina

A curcumina é um composto encontrado na cúrcuma, uma especiaria amplamente utilizada na culinária indiana.

Estudos mostraram que a curcumina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, e pode ter efeitos benéficos na saúde cerebral, incluindo a melhoria da memória e a redução do declínio cognitivo relacionado à idade.

IMPORTANTE!

É importante ressaltar que a suplementação vitamínica ou o aumento da ingestão de nutrientes devem ser feitos sob orientação médica, especialmente se houver alguma condição de saúde subjacente.