Como baixar o colesterol rapidamente? Veja dicas

O colesterol alto é um inimigo silencioso, causando graves complicações. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 67% dos brasileiros desconhecem sua própria taxa de colesterol. Ignorar esse importante indicador é um risco, já que o colesterol elevado avança sem dar sinais.

Confira a seguir a forma mais inteligente de evitar os males associados a esse problema, sinais que aparecem em alguns casos e como fazer a prevenção.

O que é?

O colesterol é um composto indispensável para a saúde, participando do transporte de gordura do fígado para o restante do corpo. Há dois tipos, mas é o excesso do LDL (o tipo do "colesterol ruim") nas artérias que causa os problemas de saúde a ele associados, como doenças e complicações cardiovasculares.

Já o outro tipo, o HDL, chamado de "colesterol bom", faz o caminho inverso, levando gordura do sangue e artérias para o fígado, onde é eliminada. Não se conhecem problemas de saúde associados a esse colesterol, ainda que existam taxas máximas a serem respeitadas.

Filhos de pais com histórico de colesterol elevado muito provavelmente desenvolverão essa condição se não tomarem os devidos cuidados. Para as crianças, o risco de doenças cardiovasculares antes dos 50 anos é maior caso não recebam tratamento.

Como reduzir o colesterol alto?

- Prefira consumir gorduras como azeite de oliva, castanha-de-caju, abacate e amendoim ao invés de outras; - Faça com que as gorduras poli-insaturadas estejam presentes na sua alimentação, especialmente o ômega-3; - Coma mais fibras solúveis.

- Pratique exercícios físicos diariamente; - Faça controle de peso; - Não fume.

- Consuma bebidas alcoólicas com moderação; - Considere ingerir esteróis e estanóis vegetais, que são componentes naturais das plantas que ajudam a baixar o colesterol; - Ingira mais fontes de vitamina C que pode ser encontrada no morango, acerola, abacaxi, brócolis, ora pro nóbis, manga entre outros.

Dá para baixar o colesterol em três dias?

O tempo para o colesterol baixar pode variar de semanas a meses e, por isso, é importante realizar um acompanhamento com um profissional de saúde especializado, como o médico e/ou o nutricionista. Seguindo todas as dicas, você estará em um bom caminho.