O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ: Veja motivo inesperado de acordar às 3h da manhã

O fenômeno de acordar frequentemente às 3h da manhã tem intrigado muitas pessoas, que o consideram misterioso e até mesmo associado a algo negativo, como o "Hora do Diabo".

No entanto, estudos recentes revelaram uma explicação científica surpreendente para esse fato.

De acordo com Greg Murray, pesquisador do Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, cerca de um terço das pessoas experimenta o despertar às 3h da manhã.

AFINAL, O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ?

Segundo o estudo, há uma explicação neurobiológica para esse padrão.

Durante a transição entre as 3h e 4h da manhã, ocorre uma mudança no funcionamento do corpo. Nesse momento, o impulso para dormir diminui, enquanto a produção de melatonina, o hormônio do sono, atinge seu pico, e o cortisol, hormônio do estresse, começa a aumentar.

Essa alteração ocorre para preparar o corpo para o dia seguinte, mesmo que a pessoa esteja em um sono profundo.

Entretanto, o aumento do estresse pode tornar mais provável que a pessoa acorde durante essa "virada".

Outro fator que contribui para esse despertar é a possível limitação dos recursos emocionais nesse horário, levando a preocupações exageradas com problemas.

Para evitar acordar regularmente às 3h da manhã, especialistas recomendam manter uma rotina regular de sono, evitando mudanças bruscas.

A prática regular de exercícios físicos, uma vida social saudável e a exposição à luz solar durante o dia também são benéficas nesse sentido.

Criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e livre de distrações, além de evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir, também pode ajudar a prevenir esse despertar indesejado.

Caso o hábito persista mesmo com as recomendações mencionadas, é aconselhável buscar a orientação de um profissional de saúde especializado em sono.

ATENÇÃO

É importante ressaltar que este artigo não substitui um diagnóstico médico nem o tratamento adequado prescrito por um profissional de saúde.

Caso haja suspeita de insônia, é fundamental consultar um médico para receber o tratamento adequado.