ALIMENTOS BONS PARA A MEMÓRIA: Veja 5 alimentos imbatíveis contra PERDA DE MEMÓRIA
No dia a dia, é bastante comum notar problemas na memória, como dificuldade para lembrar onde guardamos as coisas ou quais as tarefas do dia.
A alimentação é algo que pode influenciar a qualidade da memória. O consumo de alimentos que possuem colina e antioxidantes, por exemplo, pode melhorar a memória. Veja a seguir alguns exemplos de alimentos que são benéficos à memória!
ALIMENTOS BONS PARA A MEMÓRIA
OVOS
São ricos em colina e também em serina, que participa da produção de dopamina, hormônio fundamental para a atenção.
ABACATE
O abacate é rico em magnésio, que facilita a transmissão de impulsos nervosos no cérebro. Também possui nutrientes como vitamina E e folato, importantes para os neurotransmissores.
VEGETAIS VERDE-ESCUROS
Vegetais como espinafre e brócolis favorecem a prevenção da oxidação dos neurônios. O consumo ideal é de meia xícara por semana.
PEIXES RICOS EM GORDURAS BOAS
Algumas gorduras boas para o organismo, como ômega 3, fazem bem à memória, e podem ser absorvidas através do consumo de peixes como truta, atum, salmão e sardinha.
CASTANHAS E NOZES
Oleaginosas são ricas em selênio, elemento que atua na proteção dos neurônios em vitamina E, que beneficia a saúde do cérebro.
ALIMENTOS QUE FAVORECEM A PERDA DE MEMÓRIA
Por outro lado, o mais recomendado é evitar determinados alimentos, que podem piorar a memória por várias razões. Veja a seguir quais!
BEBIDAS ALCOÓLICAS EM EXCESSO
O consumo de álcool em excesso pode gerar desidratação e retirar nutrientes como vitamina A e magnésio, atrapalhando o funcionamento do cérebro.
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Possuem poucos nutrientes e não auxiliam o desenvolvimento do cérebro, além de possuírem gorduras trans e substâncias como aromatizantes.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.
IMPORTANTE
Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.