PODE COMER ABACATE TODOS OS DIAS? Veja quais são os BENEFÍCIOS do abacate
O abacate é rico em muitas vitaminas (A,B, D e E), em fibras e gorduras do bem, que contribuem para a sensação de saciedade, melhorando o intestino e protegendo o coração.
Além disso, há uma versatilidade com o abacate, que pode gerar receitas doces, salgadas, smoothies, vitaminas, sorvetes e chás.
Pode comer abacate todos os dias?
Segundo os nutricionistas, não há problemas em comer abacate todos os dias, mas isso não significa que a sua ingestão deve ser feita de forma descontrolada, isto é, em exagero.
Faz mal comer abacate à noite?
Ao contrário do que muitos afirmam, o abacate não é um alimento pesado. Há muitos minerais, como magnésio, e uma substância chamada beta-sitoesterol, que ajuda a diminuir o cortisol.
Benefícios do abacate à saúde
O abacate têm gorduras saudáveis que ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, presentes em outros alimentos consumidos junto com o abacate.
Fonte de gorduras saudáveis
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico. Essas gorduras são benéficas para a saúde cardiovascular e também fornecem energia para o corpo.
Fornecimento de fibras
O abacate é uma ótima fonte de fibras alimentares, que ajudam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a manter um bom funcionamento intestinal.
Antioxidantes
Também têm antioxidantes, como os carotenoides e vitamina E, que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, resultantes do estresse oxidativo gerado pelo exercício físico.
Fonte de proteínas vegetais
Embora em menor quantidade em comparação com outras fontes de proteínas, o abacate ainda fornece uma pequena quantidade de proteína vegetal, que é essencial para a construção e reparação muscular.
Vale lembrar que o ganho de massa muscular está ligado a uma combinação de fatores, incluindo treinamento adequado, alimentação balanceada e consumo adequado de proteínas.
O abacate pode ser uma adição saudável à dieta, mas é necessário considerar o consumo geral de calorias e nutrientes para alcançar os objetivos específicos de ganho muscular.
É sempre recomendado consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas e adequadas às suas necessidades individuais.