CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL PARA EMAGRECER: 4 alimentos ALIADOS de quem quer emagrecer
Ter um corpo atlético é o objetivo de muitas pessoas. No entanto, para ter esse formato de corpo, é necessário realizar exercícios físicos regulares e ter uma dieta balanceada - inclusive no café da manhã
Contudo, ainda assim existem pessoas que têm dificuldade de ganhar massa muscular e emagrecer. Por isso, muitas delas buscam por alimentos que auxiliam no processo
Vale ressaltar a importância do acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista durante esse processo
A mudança do peso na balança é consequência de um conjunto de fatores e hábitos. Também é preciso levar em consideração o déficit calórico, quando se gasta mais calorias do que se ingere
E uma refeição isolada não tem a capacidade de engordar ou emagrecer ninguém
Uma alimentação com alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras insaturadas ajudam no processo de emagrecimento e de ganho de massa muscular, que deve ser orientado por um nutricionista
Veja o que comer no café da manhã para emagrecer
Banana
Ideal para quem tem pouco tempo antes do treino, a banana é um carboidrato simples e é rica em potássio, então também ajuda a evitar cãibras durante os exercícios
Tapioca
Carboidrato complexo, de baixa absorção, a tapioca é ideal para ser consumida pelo menos 1 hora antes do treino, para dar tempo de abastecer as fontes de energia. Além de ser uma ótima opção para intolerantes a glúten
Frutas com aveia
A aveia está entre os carboidratos complexos preferidos para quem almeja a hipertrofia. Rica em fibras, combina bastante com uma fruta para começar o dia
Pão integral com ovo
A combinação de proteína (ovos) e carboidrato (pão) em uma refeição leve e acessível para todo mundo! O ovo é rico em proteínas de alta qualidade e vitaminas A, D e E e as do complexo B, fundamentais para a produção de energia pelo corpo