SÍNDROME DE BURNOUT

Entenda o que pode causar um burnout e como o trabalhador pode evitar a crise.

Se sentir esgotado, constantemente ansioso e com dores de cabeça pode não ser só dias ruins no trabalho ou faculdade. A síndrome de burnout é o esgotamento de origem profissional que, infelizmente, é cada vez mais comum e atinge diretamente a saúde mental e física do trabalhador.

CAUSAS

Excesso de trabalho, pressão profissional, metas inalcançáveis, ambiente de trabalho ou estudo tóxico, e até o avanço tecnológico no trabalho pode ser causas da crise de burnout.

Com a tecnologia cada vez mais presente no nosso dia a dia, a relação trabalho e trabalhador tem se expandido para fora do horário comercial. Em pesquisa recente da Ranstad, mais da metade dos entrevistados (59%) disse que os empregadores esperam por disponibilidade fora do expediente; 62% afirmaram que respondem imediatamente, mesmo não estando no escritório; e 42% confessaram que fazem tarefas nas férias.

SINTOMAS

Cansaço físico e mental constante; dor de cabeça frequente; alterações de apetite; insônia; dificuldade de concentração; sentimento de derrota e desesperança; sentimento de incompetência; alterações repentinas de humor; isolamento; fadiga; pressão alta; dores musculares; problemas gastrointestinais; alteração de batimentos cardíacos.

COMO EVITAR O BURNOUT

Para evitar sofrer um burnout, é importante equilibrar a vida profissional com a pessoal: descanse, se distraia vendo família e amigos, fuja da rotina do trabalho com atividades de lazer, como cinema e restaurantes.

A prática de atividade física e uma alimentação saudável também mantém a saúde física e mental em dia. Consulte profissionais da saúde para montar um plano de treinos e dieta personalizado para sua rotina.

Como não existe uma manifestação clínica específica, o diagnóstico da doença pode demorar, principalmente porque os sintomas geralmente são avaliados isoladamente, o que dificulta a identificação. O ideal é procurar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem fazer uma avaliação e indicar o tratamento específico.