VITAMINAS PARA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO: veja VITAMINAS PODEROSAS que favorecem a SAÚDE DA MEMÓRIA
Vários fatores podem ocasionar na memória ruim ou perda de memória. Isso inclui o envelhecimento e condições de saúde subjacentes.
Entretanto, é importante entender que a memória é um processo complexo, pois envolve múltiplos sistemas cerebrais, além de uma variedade de fatores que podem influenciar na sua função.
Nesse contexto, há algumas vitaminas e nutrientes que podem ajudar na saúde da memória.
VITAMINAS PARA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO:
Vitamina B12
A vitamina B12 desempenha um papel importante na função cerebral e na formação de células vermelhas do sangue e a sua deficiência tem sido associada a problemas de memória e cognição.
A vitamina B12 pode ser encontrada em carnes, peixes, ovos e produtos lácteos. No entanto, em casos de deficiência severa, pode ser necessário suplementar a vitamina B12.
Vitamina C
Também antioxidante, a vitamina C pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos. Além disso, ela está envolvida na síntese de neurotransmissores importantes para a função cognitiva.
Frutas cítricas, morangos, kiwis e vegetais como pimentões e brócolis são boas fontes de vitamina C.
Vitamina E
Por ter efeito antioxidante, a vitamina E pode ajudar a proteger as células cerebrais contra danos causados pelos radicais livres.
Há pesquisas que sugerem que a vitamina E pode ter um efeito benéfico na prevenção ou retardo da progressão de doenças relacionadas à memória, como a doença de Alzheimer.
Fontes alimentares de vitamina E incluem nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.
Curcumina
A curcumina é um composto encontrado na cúrcuma, uma especiaria amplamente utilizada na culinária indiana.
Estudos mostraram que a curcumina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e pode ter efeitos benéficos na saúde cerebral, incluindo a melhoria da memória e a redução do declínio cognitivo relacionado à idade.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido docosahexaenoico (DHA), desempenham um papel fundamental na saúde do cérebro e na função cognitiva.
Eles estão presentes em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, bem como em sementes de linhaça, nozes e chia. Suplementos de óleo de peixe também são uma opção.
IMPORTANTE!
É importante ressaltar que a suplementação vitamínica ou o aumento da ingestão de nutrientes devem ser feitos sob orientação médica, especialmente se houver alguma condição de saúde subjacente.