ALIMENTOS BONS PARA A MEMÓRIA: 5 alimentos bons para combater a PERDA DE MEMÓRIA

Problemas de memória podem ser muito comuns no dia a dia, seja uma dificuldade para lembrar onde um objeto foi guardado ou uma demora para lembrar quais são os afazeres das próximas horas.

A alimentação é algo que pode estimular uma melhora ou piora na qualidade da memória. O consumo de alimentos que possuem colina e antioxidantes, por exemplo, pode melhorar a capacidade de lembrar, e outras substâncias presentes em determinados alimentos também podem ser benéficas.

ALIMENTOS BONS PARA A MEMÓRIA

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PEIXES RICOS EM GORDURAS BOAS

Algumas gorduras boas para o organismo, como ômega 3, fazem bem à memória, e podem ser adquiridas pelo corpo pelo consumo de peixes como salmão, truta, atum e sardinha.

ABACATE

O abacate é rico em magnésio, que favorece a transmissão de impulsos nervosos no cérebro. Além disso, a fruta também tem vitamina E e folato, benéficos para os neurotransmissores.

CASTANHAS E NOZES

Oleaginosas são ricas em selênio, elemento que atua na proteção dos neurônios em vitamina E, que é benéfica à saúde do cérebro.

OVOS

Têm colina e também serina, que participa da produção de dopamina, hormônio fundamental para a atenção.

VEGETAIS VERDE-ESCUROS

Vegetais como espinafre e brócolis ajudam na prevenção da oxidação dos neurônios. O ideal é consumir meia xícara por semana.

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ALIMENTOS QUE PREJUDICAM A MEMÓRIA

Por outro lado, o mais recomendado é evitar determinados alimentos, que podem piorar a memória por várias razões.

BEBIDAS ALCOÓLICAS EM EXCESSO

O consumo de álcool em excesso pode gerar desidratação e retirar nutrientes como vitamina A e magnésio, atrapalhando o funcionamento do cérebro.

ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Possuem poucos nutrientes e não são benéficos para o desenvolvimento do cérebro, além de possuírem gorduras trans e substâncias como aromatizantes.

IMPORTANTE

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de problemas de memória, procure um médico para investigação e início de tratamento.

IMPORTANTE

Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.

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