Batata doce prende o intestino?
Confira os 3 principais cuidados ao consumir batata doce
Embora a batata-doce seja uma fonte saudável de carboidratos complexos e fibras, algumas pessoas podem experimentar constipação ao consumi-la em grandes quantidades ou se tiverem sensibilidade individual.
As fibras encontradas na batata-doce podem ajudar a promover a regularidade intestinal, mas em excesso ou se não for acompanhada por uma hidratação adequada, pode causar o efeito contrário e levar à constipação.
Para evitar ou aliviar a constipação ao consumir batata-doce, é importante:
1. Consumir a quantidade adequada de fibras
Gradualmente, aumente a ingestão de fibras ao longo do tempo, permitindo que seu corpo se adapte. Além disso, certifique-se de equilibrar a ingestão de fibras com bastante água para promover uma digestão saudável.
Beba água suficiente ao longo do dia para ajudar a amolecer as fezes e facilitar o movimento intestinal.
Incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, para garantir uma ingestão equilibrada de fibras e promover a saúde intestinal.
Certos alimentos podem ajudar a soltar o intestino e prevenir a constipação. Aqui estão algumas opções que podem auxiliar na regularidade intestinal:
Frutas e vegetais folhosos
Grãos integrais e leguminosas
