Chá de camomila:

A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes

Ela contém um composto chamado apigenina, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o sono

Prepare o chá de camomila seguindo as instruções da embalagem e beba cerca de uma hora antes de dormir para aproveitar seus efeitos relaxantes

Chá de lavanda:

A lavanda é amplamente usada por suas propriedades relaxantes e aromáticas. O chá de lavanda pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, facilitando o sono

Prepare o chá de lavanda adicionando flores secas de lavanda em água quente. Deixe em infusão por alguns minutos, coe e beba antes de ir para a cama

Você também pode usar um sachê de lavanda ao lado do travesseiro para desfrutar do seu aroma relaxante

Chá de valeriana:

A valeriana é uma erva popularmente usada como remédio natural para promover o sono

Ela tem propriedades sedativas suaves que podem ajudar a induzir um sono mais profundo e repousante

Prepare o chá de valeriana adicionando raiz de valeriana seca em água quente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba cerca de uma hora antes de dormir

Chá de maracujá:

O maracujá contém propriedades relaxantes e é conhecido por ajudar a acalmar a mente e promover um sono tranquilo

Prepare o chá de maracujá adicionando folhas secas de maracujá em água quente. Deixe em infusão por alguns minutos, coe e beba antes de ir para a cama

Além do chá, também é possível encontrar suplementos de maracujá em forma de cápsulas para auxiliar no sono

Chá de erva-cidreira:

A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. O chá de erva-cidreira pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover um sono mais profundo

Prepare o chá de erva-cidreira adicionando folhas secas de erva-cidreira em água quente

Deixe em infusão por alguns minutos, coe e beba antes de dormir