CUIDADOS COM A SAÚDE NO INVERNO: Veja como aumentar a IMUNIDADE para evitar DOENÇAS no INVERNO
As vitaminas são essenciais para o fortalecimento da imunidade e funcionamento saudável do corpo. Veja as principais vitaminas que podem melhorar a imunidade para o inverno.
VITAMINA E
A vitamina E está presente em nozes e castanhas. Ela atua como um poderoso antioxidante protegendo as células de radicais livres e favorecendo, inclusive, a saúde muscular.
VITAMINA C
A vitamina C é popularmente conhecida como a estrela da imunidade devido ao estímulo à produção de células de defesa, intensificando o trabalho no combate a corpos estranhos, fortalecendo o sistema imunológico. Os alimentos ricos em vitamina C mais comuns são as frutas cítricas.
ZINCO
O zinco tem papel importante para o fortalecimento da imunidade também tendo influência na produção de anticorpos. Este mineral pode ser encontrado em carnes magras e leguminosas.
VITAMINA A
A vitamina A pode ser encontrada, no geral, em frutas e verduras laranjas ou amareladas, como a cenoura, abóbora e laranja. Ela atua na manutenção das mucosas, ajudando a mantê-las sadias, sendo muito importante para imunidade já que as mucosas são como filtros de proteção natural entre a parte interna e externa do corpo.
VITAMINA D
A vitamina D tem papel importante no combate às infecções virais. A principal e mais acessível fonte de vitamina D é a exposição segura ao Sol, mas algumas proteínas, como peixes gordurosos, e cogumelos.