O sono é essencial para o correto funcionamento do corpo e da mente. Uma série de processos de repação é realizado pelo organismo visando a consolidação da memória e regulação de funções vitais.

Outros benefícios do sono são a restauração física, descanso e equilíbrio emocional, além da regulação do metabolismo, entre outros. Uma boa noite de sono garante todos esses benefícios e te ajudar a ter uma vida mais plena e saudável

INSÔNIA: Saiba como dormir em 5 minutos e diminuir a ansiedade

1- Abra um pouco seus lábios, respire fundo, em seguida solte o ar fazendo um barulho de whoosh com a boca

2- Feche a boca, inspire o ar pelo nariz, e solte após uma tranquila contagem de 4 segundos

3- Prenda a respiração por sete segundos

Isso aumentará a concentração de dióxido de carbono (CO2), estimulando a respiração; também vai tranquiliza a frequência cardíaca;

4- Após os 7 segutos, solte o ar pela boca por oito segundo fazendo o barulho de "whoosh"

5- Repita o procedimento por mais quatro vezes

É essencial que você repita o procedimento diariamente para ter melhores resultados

ATENÇÃO:

As informações fornecidas aqui são apenas para fins educacionais e informativos, e não devem ser consideradas como aconselhamento médico ou diagnóstico definitivo. Cada pessoa é única, e apenas um médico capacitado pode avaliar adequadamente sua situação de saúde e fornecer recomendações apropriadas.