ALIMENTOS RICOS VITAMINA D: Conheça os 8 ALIMENTOS RICOS em VITAMINA D e quais os riscos da DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, sintetizado pela pele em resposta à exposição solar. Conheça os 8 ALIMENTOS RICOS em VITAMINA D.

A deficiência de vitamina D pode ser causada por: exposição solar insuficiente, uso excessivo de protetor solar, morar em regiões com menor incidência de raios solares, ter pele mais escura, idade avançada, vestir roupas que cobrem todo o corpo, entre outros.

A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de doenças ósseas, como osteoporose e raquitismo em crianças. Além disso, a falta dessa vitamina está associada a um maior risco de doenças autoimunes, como esclerose múltipla, e problemas cardiovasculares.

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Para aumentar os níveis de vitamina D, é recomendado obter exposição solar direta. A exposição de braços e pernas por cerca de 10 a 30 minutos, duas a três vezes por semana, é geralmente suficiente.

Além disso, consumir alimentos ricos em vitamina D, pode ajudar no reequilíbrio dos níveis da vitamina no organismo.

8 Alimentos ricos em VITAMINA D

1. Ostras são ricas em vitamina D

2. Sardinhas são fonte de vitamina D

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3. Gema de ovo é um alimento rico em vitamina D

4. Atum é rico em vitamina D

5. Leite e derivados são fontes de vitamina D

6. Salmão é rico em vitamina D

7. Cogumelos possuem vitamina D

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8. Leite de soja fortificado com vitamina D

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