CHÁ PARA DORMIR BEM E PESADO: 5 remédios naturais para ansiedade, nervosismo e insônia

O chá é frequentemente recomendado como uma opção natural para ajudar a aliviar a ansiedade. Muitas ervas utilizadas em chás possuem propriedades calmantes conhecidas e podem ajudar a relaxar o sistema nervoso.

Quais os melhores chás para dormir melhor e evitar a insônia?

Entre as melhores opções de chás que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono estão:

1.Erva-cidreira:

Também conhecida como melissa, possui propriedades sedativas suaves. Ela pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais repousante.

2. Camomila

Seus efeitos calmantes podem ser atribuídos a um antioxidante chamado apigenina, encontrado em abundância no chá de camomila. A apigenina se liga a receptores específicos do cérebro que podem diminuir a ansiedade.

3. Mulungu:

O chá de mulungu possui propriedades na sua composição com ação calmante, tranquilizante e analgésica, ajudando a reduzir a agitação, o nervosismo e a ansiedade. Por isso, esse chá é uma boa opção de remédio caseiro para combater a insônia.

4.Lavanda:

O chá de lavanda é feito dos pequenos botões roxos da planta com flor. Originalmente nativo da região do Mediterrâneo, agora é cultivado em todo o mundo.Muitas pessoas bebem chá de lavanda para relaxar, acalmar os nervos e ajudar no sono.

5. Kava-kava:

Com propriedades sedativas, o chá de Kava-kava tem na sua composição kavalactonas, substâncias naturais que regulam a ação do neurotransmissor GABA no cérebro, tendo uma ação semelhante aos tipos de remédios usados no tratamento médico da ansiedade.

LEMBRE-SE:

Cada pessoa pode reagir de forma diferente aos chás, e pode ser necessário experimentar algumas opções para encontrar a que você melhor se adequa.