FRUTAS QUE COMBATEM A PRISÃO DE VENTRE: 5 frutas para liberar o INTESTINO PRESO
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento
A constipação, ou prisão de ventre, é uma sensação de dificuldade em esvaziar completamente ou regularmente os intestinos e é um problema comum que afeta a maioria das pessoas em algum momento
Em geral, considera-se que alguém está lidando com essa condição quando os movimentos intestinais ocorrem menos de três vezes por semana.
Essa condição, que é caracterizada pela dificuldade persistente em evacuar, tem várias causas possíveis. No entanto, de acordo com especialistas, o estilo de vida e a dieta podem ser os principais fatores contribuintes
O consumo excessivo de alimentos não saudáveis, como junk food, o hábito de fumar, o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos processados podem ter um impacto direto no funcionamento do sistema digestivo
Existem várias opções populares de remédios para tratar a prisão de ventre, além de chás que auxiliam no alívio da constipação. Além disso, incluir alimentos ricos em fibras na dieta pode ser benéfico para tratar essa condição.
Quais são os sintomas de prisão de ventre?
Perda de apetite; fezes irregulares e/ou com consistência seca e endurecida; sensação de incapacidade de esvaziar completamente os intestinos; cãibras; dor de estômago e inchaço
Que frutas ajudam a liberar o intestino preso?
Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis, e ambos são essenciais para uma digestão saudável
A fibra solúvel ajuda as fezes a reterem mais água, tornando-as maiores e mais macias, facilitando seu trânsito pelo sistema intestinal. A fibra insolúvel, por sua vez, contribui para adicionar um pouco de "volume" às fezes, diminuindo o tempo de trânsito pelo intestino
Abacate
O abacate é diferente da maioria das frutas, pois é rico em gorduras saudáveis e possui baixo teor de carboidratos. Isso torna o abacate uma excelente opção para aqueles que não gostam de alimentos muito doces ou estão seguindo uma dieta com alto teor de gorduras
Kiwi
O kiwi é uma fruta altamente rica em vitamina C, consumir apenas um kiwi por dia é suficiente para atender à sua necessidade diária desse nutriente. Além da vitamina C, o kiwi também contém outros antioxidantes, como carotenoides, compostos fenólicos e vitamina E, e é uma boa fonte de fibras saudáveis
Maçã
Incluir uma maçã na sua dieta diária pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo uma melhora na função intestinal. As maçãs também são ricas em antioxidantes, como catequinas, quercetina, ácido clorogênico e clorizina
Laranja
Se você está enfrentando constipação, fazer suco com as laranjas não é uma boa ideia, pois você precisa das fibras que obtém ao consumi-las inteiras. Além disso, essas frutas contêm um flavonoide chamado naringenina. Estudos recentes mostraram que essa substância atua como um laxante natural em camundongos
Goiaba
Cada 100 gramas da goiaba oferece cerca de 5,4 gramas de fibra (22% do valor diário recomendado) e contém 228 mg de vitamina C. Isso representa mais que o triplo do valor diário recomendado. Além disso, a vitamina C é um antioxidante vital, o que contribui para um organismo mais saudável