FRUTAS QUE AMOLECEM AS FEZES

Se você sofre ou conhece alguém que sofra de prisão de ventre, veja esses stories e passe a consumir com maior frequência essas frutas; elas podem te ajudar a ter maior regularidade no intestino e facilitam a evacuação >>>

Ricas em fibras, em líquido ou em sorbitol, algumas frutas ajudam a combater a prisão de ventre, amolecendo fezes e reforçando a flora intestinal. A seguir, veja quais frutas não podem faltar na sua casa para ter uma boa evacuação:

1. AMEIXA

As ameixas são ricas em fibras e sorbitol, um açúcar natural que pode ajudar a aliviar a constipação.

2. KIWI

O kiwi é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, que promovem o trânsito intestinal de forma saudável.

3. LARANJA

As laranjas são ricas em vitamina C e fibras, que estimulam o movimento intestinal.

4. MAMÃO

O mamão contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, e também é rico em fibras.

5. MAÇÃ

A maçã é uma ótima fonte de fibras solúveis e insolúveis que podem ajudar a regular o sistema digestivo.

6. PERA

A pera é rica em fibras e contém sorbitol, que ajuda a amolecer as fezes.

7. MANGA

A manga é rica em fibras e contém enzimas que auxiliam na digestão.

8. MELANCIA

A melancia contém bastante água e fibras, o que pode facilitar o trânsito intestinal.

9. ABACATE

O abacate é rico em fibras, além de conter vitaminas saudáveis ??que também podem ajudar no metabolismo.

10. BANANA

A banana é uma ótima fonte de fibras e potássio, que podem ajudar a aliviar a constipação.

Lembre-se de que é importante manter-se hidratado ao aumentar o consumo de fibras para evitar qualquer desconforto adicional. Além disso, é sempre aconselhado equilibrar sua dieta com outros alimentos saudáveis ??e praticar atividade física regular para manter um sistema digestivo saudável. Se você tiver problemas persistentes de constipação, é recomendável consultar um profissional de saúde para avaliação e orientação adequada.