QUAL MELHOR REMÉDIO PARA DOR NAS COSTAS? Veja dicas VALIOSAS para ALIVIAR dores nas costas

A falta de sono, sobrepeso e pandemia foi um fator determinante para que o número de pessoas que se queixam de dores nas costas aumentassem. Cerca de 80% das pessoas de todo o mundo vão sentir dores nas costas em algum momento da vida, segundo a OMS.

Algumas dores, de fato, são crônicas ou genéticas. Mas, outras podem ser tratadas com mudança de postura ou a prática de exercícios físicos.

TIPOS DE DORES NAS COSTAS

A dor mais comum se concentra na região lombar (lombalgia) ou cervical (cervicalgia), que também representam os principais focos de tensão no corpo.

Veja dicas VALIOSAS para ALIVIAR dores nas costas

A dor nas costas pode reduzir consideravelmente a qualidade de vida, contribuindo para gastos com remédios, tratamentos e fisioterapia.

LOMBALGIA

Segundo um estudo publicado na revista científica The Lancet Rheumatology a dor na lombar é uma das principais causadoras das pessoas terem saúde abaixo do considerado adequado.

Para aliviar as dores na lombar, deve-se prestar atenção à postura. Um dos principais causadores para a condição é passar horas sentado em frente ao computador em posições desconfortáveis ou pouco ergométricas.

Uma dica valiosa é realizar pequenos alongamentos, pausas e correções na postura. Especialistas recomendam a prática de exercícios físicos para o fortalecimento da região.

CERVICALGIA

O uso de smartphones pode causar a "síndrome do pescoço de texto", que é a sobrecarga na musculatura e nas articulações vertebrais, causando dor na nuca e até ombros.

Médicos recomendam que para reduzir os danos é recomendado evitar ficar com o queixo abaixado durante o uso de smartphones ou tablets, assim não provoca pressão na nuca.

A dica, novamente, pausas ao longo do dia. Além disso, alongamento na região da nuca, pescoço e ombros. Em casos mais sérios, pode indicar desgaste vertebral mais profundo.

As dores na região dorsal da coluna (entre pescoço e lombar) são provocadas por posturas inadequadas, principalmente por andar curvado e esforço físico intenso, como carregar peso em excesso.

Nesse caso, é importante que ao pegar algo pesado, provocando pressão nas costas e joelhos, seja evitado. Ou que haja moderação para evitar uma lesão mais séria.

ATIVIDADES QUE AJUDAM NA DOR NAS COSTAS

Algumas dores nas costas conseguem ser aliviadas com a prática de atividades físicas, como hidroginástica, pilates e ioga.

Por fim, evite dormir em posições que pressionem a coluna.