LEGUMES QUE SOLTAM O INTESTINO

A abóbora é uma excelente fonte de fibras e água, o que a torna uma aliada poderosa contra a constipação

A fibra presente na abóbora ajuda a aumentar o volume das fezes e estimula o movimento intestinal

Enquanto a alta quantidade de água contribui para amolecer as fezes, tornando sua passagem pelo cólon mais fácil

Chuchu:

O chuchu é outro legume conhecido por suas propriedades laxativas

Ele é rico em fibras, especialmente a pectina, que auxilia na regulação do trânsito intestinal

Além disso, o chuchu possui baixo teor calórico, o que o torna uma ótima opção para quem busca manter o peso sob controle enquanto cuida da saúde do intestino

Berinjela:

A berinjela é um legume com alto teor de fibras solúveis

Que auxiliam no aumento do bolo fecal e na melhoria do funcionamento do intestino

Além disso, ela contém compostos antioxidantes que contribuem para a saúde gastrointestinal como um todo

Cenoura:

A cenoura é uma fonte rica de fibras insolúveis, como a celulose, que não são digeridas pelo organismo, mas ajudam a aumentar o volume das fezes e estimulam os movimentos peristálticos no intestino

Ela também contém potássio, o que pode auxiliar na hidratação e no equilíbrio eletrolítico, contribuindo para o funcionamento adequado do sistema digestivo

Espinafre:

O espinafre é um legume com uma série de benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de ajudar na regularidade intestinal

É uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, que podem favorecer a movimentação adequada das fezes pelo intestino

Quiabo:

O quiabo é pouco calórico e possui um alto teor de fibras, especialmente a mucilagem, uma fibra solúvel que se torna viscosa ao entrar em contato com a água