FRUTAS QUE SOLTAM O INTESTINO: conheça 5 FRUTAS PARA SOLTAR O INTESTINO PRESO e seus BENEFÍCIOS

Existem diversas frutas que agem como um verdadeiro laxante natural, e ajudam quem sofre de intestino preso a ter o alívio dos sintomas.

Um bom exemplo são frutas como mamão, laranja e ameixa, sendo ótimas opções que auxiliam a soltar o intestino, combatendo assim, a prisão de ventre.

Devido a riqueza em fibras que agem estimulando os movimentos naturais do intestino, favorecendo a formação das fezes.

Além de que, essas frutas também são ricas em água, um elemento primordial para auxiliar na formação do bolo fecal e combater a prisão de ventre.

Recomenda-se a ingestão de fibras para auxiliar a soltar o intestino em cerca de 25g a 38g por dia para adultos.

Sendo assim, uma boa forma de aumentar a ingestão de fibras na dieta é consumir as frutas laxantes todos os dias no café da manhã, nos lanches, no almoço e jantar.

FRUTAS PARA SOLTAR O INTESTINO

Vamos elencar a seguir as cinco principais frutas para soltar o intestino e mostrar seus benefícios.

1º Laranja:

A laranja tem riqueza em água, que auxilia na hidratação, amolecendo as fezes, sendo composta pelo bagaço, uma parte da fruta com bastante fibras.

2º Acerola:

Cada 100g de acerola fresca possui cerca de 1,5 g de fibras, fazendo desta fruta uma grande aliada para soltar o intestino.

3º Pêra:

Cada unidade média (130g) de pera com casca fornece 3,9 g de fibras, fazendo dela uma das maiores aliadas para auxiliar a soltar o intestino.

4º Abacate:

O abacate é abastado em fibras: cada 100 g dessa fruta fornece cerca de 6 g de fibras. Sendo rico em gorduras saudáveis, ajudando na eliminação das fezes pelo intestino

5º Banana:

Mesmo sendo conhecida como uma fruta que prende o intestino, cada banana média (70g) tem pelo menos 1,4 g de fibra. Suas fibras melhoram o funcionamento do intestino.

*Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.

*Com informações de Tua Saúde