Como usar psyllium como laxante natural? veja como tomar psyllium corretamente
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de prisão de ventre, procure um médico para investigação e início de tratamento
A semente de psyllium se tornou um dos alimentos queridinhos de pessoas que têm prisão de ventre. Isso porque ela possui a capacidade de absorver uma grande quantidade de água
Essa característica é fundamental para manter o intestino hidratado e facilitar os movimentos peristálticos (movimentos intestinais), resultando em um excelente efeito laxante
Como usar psyllium como laxante?
O psyllium pode ser consumido em doses de cinco a dez gramas, junto com as refeições, pelo menos uma vez por dia. No entanto, como se trata de fibras, maiores doses nem sempre são melhores para o bem-estar
Os benefícios observados na maioria dos estudos estão associados a ingestões entre três e 20,4 gramas por dia – ingerir mais pode causar problemas digestivos. É importante tomar o psyllium com água e beber bastante líquido ao longo do dia
Para utilizá-lo como laxante, é recomendável ingerir cinco gramas com um copo de água três vezes por dia como ponto de partida. Isso pode ser aumentado gradualmente, conforme tolerado. O ideal é seguir as instruções de dosagem da embalagem
Recomenda-se começar a suplementação de psyllium com doses de cinco gramas, três vezes ao dia. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem. É importante ressaltar que não se deve automedicar e sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação para preservar a saúde
Quais os efeitos de usar psyllium como laxante?
A maioria das pessoas não apresenta efeitos adversos ao ingerir psyllium. De modo geral, doses de cinco a dez gramas das sementes tomadas três vezes ao dia raramente podem provocar cólicas, inchaço ou gases
É essencial ter em mente que a ingestão de psyllium pode atrasar a absorção de certos medicamentos. Portanto, se estiver tomando algum remédio e desejar saber se ele pode interagir com o psyllium, procure ajuda médica
Embora incomuns, algumas reações alérgicas, como erupções cutâneas, coceira ou dificuldade para respirar, podem ocorrer devido à ingestão ou manipulação da fibra alimentar
No geral, o psyllium parece ter poucos efeitos colaterais e é bem tolerado – reações adversas costumam aparecer raramente em pessoas sensíveis às suas fibras
Contraindicação
O psyllium não é recomendado para crianças com menos de 6 anos ou para pessoas com dificuldade de engolir, obstrução intestinal, prisão de ventre crônica ou após cirurgias abdominais. Além disso, aqueles que possuem alergia aos componentes da fórmula não devem fazer uso desse suplemento
Para pessoas com diabetes, é imprescindível usar o psyllium somente sob orientação médica, uma vez que pode auxiliar na redução dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode exigir ajuste na dosagem dos medicamentos antidiabéticos. Além disso, algumas formulações de psyllium contêm açúcar, o que reforça a necessidade de acompanhamento médico para seu uso seguro
Psyllium faz mal para os rins ou fígado?
Não há evidências científicas que sugiram que o psyllium seja prejudicial aos rins ou ao fígado quando consumido de acordo com as dosagens recomendadas