COMO CUIDAR DOS RINS: 10 DICAS para garantir o funcionamento perfeito dos seus RINS
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema relacionado aos rins, procure um médico para investigação e início de tratamento
Não é novidade que os rins são órgãos essenciais para a saúde. Contudo, cuidar desses órgãos pode ser mais delicado do que muitas pessoas sabem
Quais são as principais funções dos rins?
Eliminar as toxinas ou dejetos resultantes do metabolismo corporal, como uréia, creatinina e ácido úrico
Regular o equilíbrio hídrico e eliminar excesso de água, sais e eletrólitos, prevenindo edemas (inchaços) e o aumento da pressão arterial
Produzir hormônios importantes, como a eritropoetina, que auxilia na formação de glóbulos vermelhos; a vitamina D, que facilita a absorção de cálcio para fortalecer os ossos; e a renina, que regula a pressão arterial
Hidratação
Beba bastante água ao longo do dia para garantir uma boa hidratação. A água ajuda a diluir a urina, reduzindo o risco de formação de cálculos renais e facilitando a eliminação de toxinas do corpo
Controle da pressão arterial
Mantenha sua pressão arterial dentro dos níveis saudáveis, pois a hipertensão pode causar danos aos rins ao longo do tempo
Controle do açúcar no sangue
Se você tiver diabetes, é essencial manter seu nível de açúcar no sangue sob controle, pois altos níveis de glicose podem afetar negativamente os rins
Não fume
O tabagismo pode agravar problemas renais e aumentar o risco de doenças renais crônicas
Dieta equilibrada
Tenha uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de sódio (sal), alimentos processados e açúcar refinado. Além disso, limite o consumo de proteínas em excesso, pois elas podem sobrecarregar os rins
Evite o uso excessivo de medicamentos
O uso indiscriminado de analgésicos e anti-inflamatórios pode ser prejudicial aos rins. Sempre siga as orientações médicas e evite o uso prolongado desses medicamentos sem supervisão
Exercício físico regular
Mantenha-se ativo e pratique atividades físicas regularmente. Isso ajuda a manter um peso saudável e a controlar a pressão arterial
Evite o consumo excessivo de álcool
O álcool pode ser prejudicial aos rins, portanto, limite o seu consumo
Faça exames de rotina
Realize exames de sangue e urina regularmente para verificar a saúde dos seus rins e detectar qualquer problema em estágio inicial
Consulte um médico
Se você tiver histórico de problemas renais na família ou apresentar sintomas como dor lombar persistente, sangue na urina, inchaço nas pernas ou tornozelos, ou mudanças no padrão urinário, consulte um médico para avaliação adequada