CHÁS PARA DORMIR PESADO: chás fáceis de preparar para curar insônia

Chás para dormir

Os chás para dormir talvez sejam a solução natural mais antiga e popular para ajudar com problemas de sono

Chás não agem sozinhos

Antes de tudo é importante lembrar que os chás para dormir não são "milagrosos", apenas ajudam a relaxar o corpo e a mente

Dicas para dormir melhor

Além dos chás a seguir, tente evitar muitas luzes pela noite, incluindo celular e TV, evite refeições pesadas e cafeína

Chá de lavanda

Para o preparo deste chá, separe 1 colher (chá) de lavanda seca e 200ml de água. Aqueça a água até aparecer as primeiras bolhas, desligue o fogo e coloque a lavanda. Deixe em infusão por cinco a dez minutos, filtre e sirva

Chá de erva-cidreira

Adicione 12g de folha de cidreira fresca em 450 ml de água fervente. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba

Chá de valeriana

Em uma panela, ferva 500 ml de água. Desligue o fogo e adicione 1 colher (sopa) de raiz de valeriana. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba

Chá verde

Coloque 200 ml de água para ferver, jogue a água quente sobre a quantidade de 1 colher de sopa da erva (2g) em uma xícara, cubra deixando em infusão por 3 minutos, coe e beba

Chá de magnólia

Enxágue a casca em água fria, mergulhe a casca enxaguada por 30 minutos, leve a água para ferver com a casca para cozinhar, depois coe e beba

Chá de camomila

A infusão deve ser feita com 1 colher de sopa das flores secas em 1 xícara de chá de água quente. Deve-se aguardar de 5 a 10 minutos após a infusão para coar e consumir o chá

Consulte um médico

Essa matéria não substitui um tratamento prescrito por profissionais de saúde