COMO FAZER A DIETA DO OVO? Veja como fazer a DIETA DO OVO CÁRDAPIO COMPLETO para perder mais de 5kg em uma semana
O que é a dieta do ovo?
A dieta do ovo consiste em basicamente comer ovos em todas as refeições durante o dia.
Em contrapartida, aumenta a quantidade de proteínas consumidas, fazendo com que proporcione uma sensação de saciedade.
Benefícios do ovo:
A clara do ovo é rica em vitamina b2, e tem uma fácil digestão. Enquanto a gema é rica em ômega-3 que auxilia também no controle da glicose.
Além disso, o ovo é um alimento altamente nutritivo e que possui poucas calorias. Isso ajuda diretamente na perca de peso.
A dieta do ovo é uma dieta bastante limitada que restringe o consumo de carboidratos e açúcares no período da dieta.
Dieta do ovo emagrece quantos quilos?
Apesar de não existir nenhuma comprovação científica, a criadora da dieta Arielle Chandler é possível emagrecer até 5,5kg por semana seguindo a dieta.
Como fazer a dieta do ovo?
Existem várias versões da dieta do ovo, mas de forma geral a dieta costuma ter no mínimo 3 dias de duração e no máximo 5.
É importante consumir ao menos 6 ovos durante o dia distribuídos entre as refeições. E fazer refeições cada 3 a 5 horas.
É necessário fazer as última refeição do dia, 3 horas antes de se deitar e beber no mínimo 3 litros de água por dia.
Existem também alguns alimentos que são permitidos ingerir durante a dieta além do ovo. Veja a seguir;
Legumes e vegetais com baixo teor de carboidratos, como couve, espinafre e brócolis.
Bebidas com zero caloria como água, café e chá sem açúcar.
Azeite de oliva extra virgem ou óleos saudáveis como óleo de coco.
20g de queijo amarelo por dia como queijo mussarela, cheddar ou parmesão.
Contraindicação:
De acordo com alguns nutricionista, grávidas e lactantes não podem fazer dietas restritas. Já as pessoas com diabetes, devem procurar um nutricionista antes de iniciar a dieta.