COMO ACABAR COM A GORDURA ABDOMINAL? Reveladas por nutricionista 3 dicas para perder gordura da barriga
A gordura abdominal causa incômodo para muita gente. Algumas vezes, apenas a dieta equilibrada e os exercícios físicos regulares são insuficientes para eliminá-la. Por isso, vamos te passar 3 regras de ouro de COMO ACABAR COM A GORDURA ABDOMINAL.
ALERTA
Somente um profissional de saúde devidamente habilitado pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis nesta matéria possuem apenas caráter educativo.
A gordura abdominal consiste no acúmulo de tecido adiposo na região do abdômen, normalmente próximo a área da cintura. Algo que popularmente é chamado de "pochete".
Em entrevista à revista espanhola ¡Hola!, o nutricionista Amil López enumerou as três principais causas do acúmulo de gordura abdominal. De acordo com o especialista, essas causas são: dieta desequilibrada, estresse e ciclos hormonais.
Destes três fatores relevantes para a GORDURA ABDOMINAL, apenas um está sob nosso completo controle: a nossa dieta. López, foca suas três regras mágicas na alimentação.
QUAIS AS 3 REGRAS PARA ACABAR COM A GORDURA ABDOMINAL?
Veja a seguir, as 3 regras propostas pelo nutricionista espanhol Amil Lopéz para ACABAR COM A GORDURA LOCALIZADA NA BARRIGA E CINTURA.
1. Inclua mais hortaliças na sua dieta
Lopéz conta que uma medida simples para ACABAR COM A GORDURA ABDOMINAL é inserir mais hortaliças na sua dieta cotidiana. O ideal são duas porções de hortaliças por dia.
"Inclua leguminosas três vezes por semana e peixes oleosos ricos em ômega 3 duas vezes por semana", completa o nutricionista.
2. Coma mais fibras
Se você já pesquisou sobre COMO PERDER GORDURA LOCALIZADA NA BARRIGA E CINTURA, deve saber da importância das fibras. O especialista espanhol lembra que elas devem estar presentes em todas as refeições.
As principais fontes de fibras são as frutas e leguminosas frescas, bem como os grãos. As fibras absorvem água durante a digestão e por isso dão mais saciedade. Dessa forma, ajudam a que você sinta menos vontade de beliscar durante o dia.
3. Beba chás
A última regra de ouro para PERDER GORDURA ABDOMINAL descrita por Lopéz é beber chás e infusões. A dica é bebê-los após as refeições, como almoço e jantar. Porém, lembre-se de não usar adoçantes com açúcar.
O chá verde, por exemplo, é ótimo para ativar a perda de GORDURA ABDOMINAL. Enquanto que o chá de hortelã e gengibre combate o inchaço do abdômen, além de dar saciedade.
Além das dicas citadas, o nutricionista espanhol recomenda a realização de exercícios físicos rotineiros, em especial aqueles de alta intensidade.