ALIMENTOS QUE DIMINUEM A GLICOSE: Veja 6 alimentos que REDUZEM a glicose rapidamente
A glicose alta é também conhecida como hiperglicemia, que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão acima do normal. Esse quadro está ligado na maioria dos casos a pessoas com diabetes, uma doença crônica que não regula a glicose no organismo.
Valores de referência para glicemia alta:
Glicemia em jejum normal: Inferior a 99mg/dL;
Glicemia de jejum alterada: Entre 100mg/dL e 125 mg/dL;
Diabetes: Igual ou superior a 126 mg/dL
Causas:
Entre as principais causas da glicose alta estão as diabetes tipo 1 e tipo 2. A má alimentação e o sedentarismo também são fatores que colaboram com essa condição clínica.
Como também estresse e alguns medicamentos com corticosteroides, fazem aumentar os níveis de glicose no sangue.
No entanto, alguns alimentos possuem propriedades e ativos que ajudam a baixar a glicose alta de forma rápida. Veja a seguir 6 alimentos.
1. Vegetais:
Vegetais como brócolis, couve-flor, espinafre, cenoura, penino e entre outros são ótimos para baixar a glicose de forma rápida.
2. Leguminosas:
Opte por ingerir feijões, lentilhas ou gra-de-bico que são ricos em fibras e auxiliam a reduzir a glicose.
3. Cereais integrais:
Aveia, quinoa e arroz integral são ótimas opções são extremamente ricos em fibras e regulam a glicose.
4. Maçã:
A maçã é uma fruta que contém fibra solúvel que ajuda a estabiliza o açúcar no sangue.
5. Canela:
A canela também ajuda a melhorar a resistência à insulina.
6. Peixes gordos:
Peixes como salmão, truta, sardinha são peixeis mais ricos em ômega-3, que ajuda a controlar a glicose.
Esses são apenas alguns dos alimentos que você pode ingerir e que vão te auxiliar no combate da glicose alta. Mas lembre-se que é importante manter sempre uma dieta equilibrada com alimentos que controlem a glicemia.
Além disso, busque sempre ajuda de um nutricionista antes de incluir um alimento na sua dieta, pois cada organismo pode reagir de formas diferentes para um mesmo alimento. Com informações do ChatGPT.