Para que serve o MAGNÉSIO no corpo?
Veja como TOMAR magnésio e seus BENEFÍCIOS
Função do magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, desempenhando um papel crucial em diversos processos biológicos.
Ele está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas e desempenha funções importantes na saúde cardiovascular, muscular, nervosa e óssea.
Benefícios e como tomar magnésio
A seguir, exploraremos os diversos benefícios que o magnésio oferece para o corpo e como tomar esse mineral de forma adequada para garantir uma saúde ótima.
1. Saúde Cardiovascular
O magnésio dimalato pode ajudar a regular os batimentos cardíacos, manter a pressão arterial em níveis saudáveis e apoiar a saúde cardiovascular.
2. Função Muscular
O magnésio é essencial para o relaxamento e contração muscular adequados, contribuindo para evitar cãibras e espasmos.
3. Saúde Óssea
O mineral é fundamental para a formação e fortalecimento dos ossos, ajudando a prevenir problemas como osteoporose.
4. Saúde Nervosa
O magnésio está envolvido na transmissão de impulsos nervosos e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
5. Melhora do Sono
O magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, contribuindo para uma noite mais tranquila e repousante.
5. Saúde Metabólica
O mineral está envolvido no metabolismo da glicose e da insulina, auxiliando no controle do açúcar no sangue e reduzindo o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Como Tomar Magnésio?
O magnésio pode ser obtido através de uma dieta equilibrada, rica em alimentos como nozes, sementes, legumes, verduras de folhas verdes, grãos integrais e peixes.
Suplementação
Caso haja dificuldade em obter a quantidade necessária de magnésio através da alimentação, a suplementação pode ser uma opção. Os suplementos de magnésio estão disponíveis em várias formas, como citrato de magnésio, glicinato de magnésio e óxido de magnésio.
CUIDADO
É essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de magnésio, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando outros medicamentos.