TOMAR CREATINA e GANHAR MASSA MUSCULAR: O QUE A CREATINA FAZ NO CORPO

A creatina é um suplemento de alta performance

A função principal dela é aumentar a energia disponível para os músculos durante exercícios de alta intensidade.

Trata-se de um suplemento muito popular entre atletas e praticantes de atividades físicas

O horário correto para tomar creatina pode variar

Afinal, isto depende dos seus objetivos e rotina diária.

Independentemente do horário em que é consumida, a creatina é efetiva para seu corpo.

Mas existem algumas opções comuns que você pode considerar.

VEJA MELHORES HORÁRIOS PARA TOMAR CREATINA

Antes do treino:

Aumenta a disponibilidade de energia para os músculos durante a atividade física.

Depois do treino

Outra opção é tomar creatina após o treino, aproveitando o momento em que seus músculos estão mais receptivos para a absorção de nutrientes e ajudando na recuperação.

Em qualquer horário

A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, sem que isso afete significativamente seus efeitos

Com alimentos

Alguns indivíduos preferem tomar creatina junto com uma refeição para minimizar o desconforto gastrointestinal

Fases de carga e manutenção

Algumas pessoas optam por fazer uma fase de carga inicial, tomando uma quantidade maior de creatina por alguns dias ou semanas, seguida por uma fase de manutenção com uma dose meno