10 melhores alimentos para repor colágeno e melhorar saúde da pele

Colágeno para pele

O colágeno é uma proteína fundamental para a estrutura, elasticidade e firmeza da pele, representando cerca de 70% de toda a proteína presente nela e 30% do nosso corpo

Importância do colágeno

Além da saúde da pele, o colágeno reforça tendões e ligamentos, bem como ajuda a sustentar órgãos e é parte importante da estrutura dos dentes e ossos

Alimentos ricos em colágeno

Agora que sabe a importância do colágeno, veja os alimentos mais ricos na substância para ter um rosto limpo e juvenil

Salmão

Uma excelente fonte de proteínas e colágeno, contribuindo para a saúde da pele, cabelos e unhas

Ovos

Rica em aminoácidos, ajudam a manter a elasticidade da pele e prevenir o envelhecimento precoce

Frutas cítricas

A vitamina C presente em laranjas e limões auxilia na produção de colágeno, promovendo uma pele saudável

Aveia

Contém silício, nutriente fundamental para a formação e renovação do colágeno nos tecidos do corpo

Carne magra

Fonte de proteínas, zinco e colágeno, ajudando a manter a firmeza e elasticidade da pele

Abacate

Rico em vitamina E, nutre a pele e auxilia na síntese de colágeno, combatendo rugas e linhas finas

Oferecem zinco e vitamina E, contribuindo para a síntese de colágeno e melhorando a saúde da pele

Chá verde

Contém polifenóis que protegem o colágeno, ajudando a evitar o aparecimento de rugas

Tomate

Rico em licopeno, mantém a pele jovem e protege o colágeno dos danos causados pelos radicais livres

Iogurte

Fornece aminoácidos essenciais para a produção de colágeno, melhorando a elasticidade e a saúde da pele

Consulte um médico

Essa matéria não deve substituir um tratamento prescrito por um profissional de saúde