CHÁ DE BANANA EMAGRECE? Confira a receita e seus benefícios
A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Altamente nutritiva, a fruta tem um sabor doce e também serve como ingrediente principal em muitas receitas
Chá de banana emagrece?
Uma das dúvidas mais frequentes sobre o chá de banana é se ele realmente emagrece. De acordo com o site especializado Vitat, não existem comprovações científicas que a bebida promova o emagrecimento
A ideia de que o chá de banana emagrece pode ter surgido pelo fato de a casca da banana conter fibras que ajudam na digestão e na sensação de saciedade
Além disso, é importante lembrar que a perda de peso saudável requer uma combinação de alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e boa rotina de sono
É recomendável que esse processo seja acompanhado por um nutricionista
Quais são os benefícios do chá de banana?
Fonte de minerais e vitaminas
O chá de banana pode ser uma excelente fonte de potássio e magnésio, minerais importantes para a saúde do coração e a qualidade do sono
Além disso, a fruta contém a vitamina B6 em sua composição, que apoia um sistema imunológico saudável e o desenvolvimento de glóbulos vermelhos
Fonte de oxidantes
As bananas são ricas em antioxidantes solúveis em água, incluindo dopamina e galocatequina, que podem ajudar a combater os radicais livres e prevenir doenças cardíacas
Vale lembrar que a casca tem níveis antioxidantes muito mais altos que a polpa. Então, adicionar a casca ao chá durante a preparação pode aumentar a ingestão dessas substâncias
Evita o inchaço
A banana é rica em potássio, um mineral e eletrólito importante para regular o equilíbrio de fluidos, a pressão sanguínea saudável e as contrações musculares
Além disso, o potássio atua com o sódio, outro mineral e eletrólito, para regular o equilíbrio de fluidos nas células. Contudo, quando há sódio em excesso, o corpo pode ter retenção de água e inchaço
Auxilia no sono
O chá de banana pode ser aliado de quem tem dificuldades para dormir. Isso porque a bebida contém três nutrientes principais que ajudam a melhorar o sono: potássio, magnésio e triptofano
O potássio e o magnésio têm propriedades relaxantes musculares. Já o triptofano é um aminoácido importante para a produção dos hormônios indutores do sono, a serotonina e a melatonina
Mas não se sabe até que ponto esses nutrientes se infiltram no chá durante a fervura. Por isso, é difícil saber se consumir a bebida tem os mesmos efeitos potenciais de promoção do sono que comer uma banana
Como fazer chá de banana?
Ferva uma banana inteira em água quente por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, a fruta é removida, e o que se ingere é o líquido restante. Pode ser feito com ou sem casca e temperado com uma pitada de canela ou mel