MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR CREATINA: conheça quais os BENEFÍCIOS DA CREATINA NO CORPO e QUEM PODE TOMAR CREATINA

Quem faz exercício físico continuamente e quer ter um bom resultado, costuma usar suplementos alimentares.

Eles são importantes para quem faz musculação e outros exercícios. Uma dessas bastante utilizada é a creatina.

CREATINA PARA QUE SERVE

Ela é um tipo de aminoácido produzido pelo corpo. Porém, começou a ser utilizada para boas finalidades.

Por exemplo, aumentar a energia dos músculos para evitar que ele entre em fadiga durante o exercício.

A creatina também está presente na formação de fibras musculares, o que ajuda no ganho de massa magra.

A creatina é comercializada em cápsulas e podem ser tomadas com um copo de água ou suco para ser diluído.

É importante que a pessoa tome a creatina junto com alimentos ricos em carboidratos para ter melhor absorção.

TIPOS DE CREATINA

A monohidratada é pouco solúvel e pode levar mais tempo para o corpo absorver. Porém, ela é apontada como a mais eficaz.

A micronizada é com partículas menores o que ajuda na absorção mais rápida do corpo.

MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR CREATINA

Não há horário certo para tomar a creatina. Tanto faz ser antes ou depois dos treinos. O mais importante é ela ser ingerida com um alimento rico em carboidrato, como aveia e banana.

QUALQUER PESSOA PODE TOMAR CREATINA?

Não há contraindicação para tomar creatina. Mas ela só fará efeito se você fizer exercício físico diariamente.

Consulte um médico

Antes de tomar qualquer tipo de suplementação, busque ajuda de um nutricionista para melhor orientação. Ele saberá indicar qual melhor tipo de suplemento que você deve tomar.

*Com informações do Tua Saúde e VITAT.