FRUTAS RICAS EM FERRO: 7 frutas que combatem a deficiência de ferro no sangue

DEFICIÊNCIA DE FERRO

A deficiência de ferro é caracterizada como uma condição de baixa quantidade de ferro no sangue.

Também conhecida como anemia ferropriva, pode comprometer a produção de hemoglobina e levar a diversos riscos à saúde.

Para evitar os principais sintomas como fadiga, palidez, falta de ar ou ainda tontura, uma dieta equilibrada pode ser essencial.

Frutas ricas em ferro para você adicionar em uma dieta

Confira a seguir:

1. Ameixa

Além de ser uma excelente fonte de ferro, também auxilia na melhora da saúde digestiva, por conta da alta quantidade de fibras.

2. Tâmaras

Fornecem uma grande quantidade de energia, rica em ferro e fibras.

3. Figo

Oferecem uma variedade de nutrientes, ferro e vitaminas.

4. Açaí

Como uma boa fonte de ferro, é também rica em propriedades antioxidantes, principalmente no formato de polpa.

5. Melancia

Mesmo que não tenha uma quantidade maior do que as outras frutas citadas, também pode contribuir com a ingestão de ferro e vitamina c.

6. Romã

Além de ser rica em ferro, também possui propriedades antioxidantes e vitamina C.

7. Cerejas

Possui uma quantidade moderada de ferro, para auxiliar na absorção da substância.

É sempre recomendável a busca por um profissional de saúde antes de iniciar qualquer mudança em uma dieta.