BENEFÍCIO DA CREATINA: CREATINA AUMENTA A PERFORMANCE E MASSA MUSCULAR? Conheça para que serve o suplemento

Tem se tornado mais comum pessoas que decidem suplementar a alimentação quando começam a focar na academia e em fazer exercício físico.

O uso de suplemento é algo importante, principalmente quem busca ganhar massa muscular.

Um desses que se tornou queridinho das academias é a creatina.

CREATINA SERVE PARA QUÊ?

A creatina está sendo vendida em cápsulas, que deve ser misturada com um copo de água ou suco para.

A creatina é um aminoácido que o corpo produz normalmente, mas a suplementação faz com que ela tenha outras finalidades.

Como dar um aumento a energia dos músculos e evitar que entre em fadiga.

BENEFÍCIO DA CREATINA

Ela está presente na formação de fibras musculares, o que estimula o ganho de massa muscular considerada magra.

Caso você tome, ou deseja tomar creatina, saiba que o ideal é reforçar a alimentação com carboidratos. Isso vai ajudar na absorção.

CREATINA AUMENTA A PERFORMANCE E MASSA MUSCULAR

Ela ajuda a melhorar na recuperação dos músculos, o que interfere diretamente na boa performance e continuidade dos exercícios.

MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR CREATINA

Ao contrário do que se imagina, não há horário correto para tomar a creatina e você pode tomar antes ou depois do treino.

Mas é essencial que você entenda que precisa se alimentar com uma boa fonte de carboidrato para que os efeitos aconteçam.

QUEM PODE TOMAR CREATINA?

Não há contraindicação para tomar creatina. Mas ela só fará efeito se você fizer exercício físico diariamente.

Consulte um médico

Antes de tomar qualquer tipo de suplementação, busque ajuda de um nutricionista para melhor orientação. Ele saberá indicar qual melhor tipo de suplemento que você deve tomar.