RECEITAS SAUDÁVEIS COM AVEIA PARA O CAFÉ DA MANHÃ: confira os BENEFÍCIOS DA AVEIA E conheça 4 RECEITAS RÁPIDAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ

Para ter uma vida mais saudável e nutritiva, se tornou comum que as pessoas busquem por bons alimentos para as refeições.

Dentre tantas opções, uma que é queridinha da maioria é a aveia.

AVEIA BENEFÍCIOS

Ela é um cereal rico em avenantramida, composto que tem ação antioxidante e que combate o excesso de radicais livres no organismo.

A aveia é rica em fibras, o que ajuda a melhorar o sistema gastrointestinal. Ela estimula o movimento natural no intestino, o que ajuda na digestão e combate a prisão de ventre.

A aveia também tem componentes que dá a sensação de saciedade, o que ajuda no emagrecimento.

AVEIA SERVE PARA QUE?

O consumo da aveia ajuda a prevenir doenças, como reduzir o colesterol ruim do sangue.

A aveia também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, muito indicada para quem sofre com diabetes.

Controla a pressão arterial, por ser um poderoso antioxidante, e melhora o sono e o humor.

RECEITAS SAUDÁVEIS COM AVEIA PARA O CAFÉ DA MANHÃ

Confira a seguir algumas receitas com aveia para deixar o café da manhã mais nutritivo.

MINGAU DE AVEIA COM CANELA E MEL

2 colheres de sopa de aveia, 1 xícara de leite vegetal, 1 colher de mel e canela À gosto. Misture tudo e leve ao fogo baixo.

AVEIA EM FLOCOS COM FRUTAS

Corte morango, banana, manga, uva, mamão, ou qualquer outra fruta de preferência e coloque os flocos de aveia. Adicione mel, caso queira.

PANQUECA DE AVEIA E BANANA

2 bananas grandes, 1 ovo, 5 colheres de aveia, 1 colher de trigo integral. Amasse as bananas e misture com o ovo, após adicione todos os ingredientes e leve a frigideira. Deixe assar com 5 minutos até dourar.

VITAMINA DE BANANA, MEL E AVEIA

2 colheres de aveia e mel, 500ml de água, 2 bananas. Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.